Upozornění
K plné funkčnosti těchto stránek je vyžadován JavaScript. Zapněte si prosím JavaScript v nastavení Vašeho prohlížeče.
Druhy cvičení v aerobním sále
Kruhový trénink
Charakter cvičení:
Pestrá aerobní lekce využívající osvědčeného intervalového tréninku zaměřeného na oblíbené dámské partie. Jednoduché cvičení s důrazem na snižování tukových zásob.
Pro koho je určené:
Vhodné pro začátečníky i pokočilé.
Obtížnost:
Střední.
Předpokládaná TF:
60 - 75% TF max
Pilates
Charakter cvičení:
Lekce bez poskoků a nadměrné zátěže na kloubní aparát. Odstraňuje svalovou nerovnováhu, protahuje zkrácené svaly a posiluje svalový korzet a partie břicha, zad, stehen a hýždí.
Pro koho je určené:
Cvičení pro všechny skupiny. Ideální pro začátečníky.
Obtížnost:
nízká
Předpokládaná TF:
50 - 60% TF max
Port de bras
Charakter cvičení:
Cvičení pro správné držení těla, flexibilitu a soulad pohybu s hudbou.
Pro koho je určené:
Pro všechny zájemce. Vhodné i pro začátečníky.
Obtížnost:
Mírná.
Předpokládaná TF:
do 50% TF max
Zumba
Charakter cvičení:
Tančete a hubněte s radostí! Jednoduché krokové variace latinsko-amerických tanců za doprovodu krásné hudby plné barevnosti a emocí. Objevte pro sebe svět tance!
Pro koho je určené:
Pro všechny, kteří milují tanec nebo se ho chtějí naučit.
Obtížnost:
Střední.
Předpokládaná TF:
65 - 75% TF max
Bodystep
Charakter cvičení:
Jednodušší stepové variace. Kombinace kardio a silového tréninku.
Pro koho je určené:
Pro středně a více pokročilé.
Obtížnost:
Střední až vysoká.
Předpokládaná TF:
70 - 80% TF max
Step ae
Charakter cvičení:
Intezivní aerobní lekce s využitím stepu postavená na obtížnějších a choreografiích.
Hamaka
Charakter cvičení:
Prvky pilatesu, jógy, protažení, posilování a relaxace v závěsné síti. Účinně procvičí celé tělo bez zatížení kloubního apartátu a páteře.
Pro koho je určené:
Pro mírně a středně pokročilé. Alespoň 2 hodiny po jídle.
Obtížnost:
Nízká až střední.
Předpokládaná TF:
50 - 80% TF max
INTERVAL Workout
Charakter cvičení:
Funkční spojení prvků z bojových sportů a aerobních kroků! Formou intervalového tréninku a nerovnoměrného rozložení tepové frekvence spalujete tuky a zároveň posilujete svaly. Cvičení je jednoduché bez obtížných choreografií a velmi účinné!
Pro koho je určené:
Kondičně náročná lekce spíše pro středně a více pokročilé.
Obtížnost:
Střední až vysoká.
Předpokládaná TF:
75 - 85% TF max
Bodystyling
Charakter cvičení:
Jednoduché aerobní bloky s posilováním.
Pro koho je určené:
Pro začátečníky až středně pokročilé.
Obtížnost:
Střední.
Předpokládaná TF:
60 - 75% TF max